ลดพุงด้วย uCorset!

เป็นผู้หญิงมีพุง!!  พอส่องกระจกแล้วมันปวดใจใช่มั้ยคะ

จะแต่งสวย โชว์หุ่น ก็แขม่วพุงจนปวดท้อง 

ไม่มั่นใจในตัวเอง จนต้องหาของสารพัดอย่างมาถือปิดบังพุงอันอลังการไว้ 

ฮืออออออออออ......

                                                       ออกกำลังกายสิ!  

                                                          : ก็ไม่มีเวลา 

                                                       ข้ออ้าง!!!

                                                          : เอาตรงๆก็ขี้เกียด

                                                       ลดอาหารสิ !!

                                                          : การกินคือ ความสุข!!!!!

                                                                เฮ้ออออ.... 

OSIM ช่วยให้คุณหมดปัญหาเหล่านี้ได้!!

ด้วย uCorset เข็มขัดกระชับสัดส่วน ตัวช่วยในการออกกำลังกาย 

ในวันพักผ่อนสบายๆก็ทำได้ 

เพียงแค่หยิบเข็มขัด uCorset มาใส่ 

ในระหว่างนั่งดูหนัง ฟังเพลง อ่านหนังสือ 

ก็เหมือนการได้ออกกำลังกายแล้วล่ะค่ะ 

วิธีการใช้ uCorset ก็ไม่ยากค่ะ 

-เสียบปลั๊ก

-ใส่เข็มขัด uCorset บริเวณที่ต้องการนวด

(หน้าท้อง ก้น ต้นขา)

  

-กดรีโมทเปิดเครื่อง แล้วเลือกโปรแกรมที่ต้องการ

โปรแกรมมี 2 แบบ

1.นวดอัตโนมัติ

2.นวดแบบที่เรากำหนดเอง คือ

-นวดสลายไขมัน

-นวดกระชับกล้ามเนื้อ

-เมื่อเราเลือกโปรแกรมเสร็จแล้ว เครื่องจะทำงานต่อไปเรื่อยๆ 15 นาที แล้วหยุดอัตโนมัติ

-นวดเสร็จแล้วให้กดปุ่มโปรแกรมเดิมอีกครั้ง แล้วกดปิดเครื่อง

-ถอดปลั๊กไฟออกให้เรียบร้อยค่ะ 

ดูรายละเอียดหรือสั่งซื้อสินค้าออนไลน์ที่ http://www.osim.com/TH/slim_belts

ดูคลิปวีดีโอการใช้ uCorset แบบเต็มๆได้ที่นี่ค่ะ 

3 ท่า ออกกำลังกายบนเตียง

        เปลี่ยนเช้าวันใหม่ให้สดชื่นสดใสกันมากกว่าเดิม ด้วยการออกกำลังกายเบาๆ ที่ไม่ต้องออกไปวิ่งนอกบ้าน หรือรีบตื่นไปเข้า Fitness ตั้งแต่ไก่โห่ ลืมตาปุ๊ป!!! ก็นอนออกกำลังกายกันต่อได้เลย 

LEG CIRCLES

            คือ การนอนราบลงกับพื้น แล้วยกขาทั้ง 2 ข้างขึ้น จากนั้นใช้เท้าวาดรูปวงกลม โดยวาดตามเข็มนาฬิกา 10 ครั้ง สลับกับทวนเข็มนาฬิกา 10 ครั้ง ท่านี้จะทำให้หน้าท้องแข็งแรง และ Six Pack สวยๆ ก็จะตามมาด้วยค่ะ 

JACKKNIFE SIT-UP

            ท่านี้เริ่มจากการนอนราบที่พื้นเช่นกัน 

( หากไม่ได้ทำบนเตียง ให้หาเบาะออกกำลังกายมารองด้วยนะคะ  ไม่เช่นนั้นจะทำให้หลังของคุณบาดเจ็บซะก่อน ) เหยียดแขนขึ้นเหนือศรีษะ โดยวางแขนราบกับพื้น จากนั้น ค่อยๆยกขาขึ้น ทำมุมกับพื้น 45 องศา ดันลำตัวพร้อมๆกับยกแขนและขา ให้มือแตะบริเวณปลายเท้าค้างไว้ 1-2 วินาที (แต่ถ้าเริ่มทำใหม่ๆ จะแตะบริเวณหัวเข่าแบบในภาพก็ได้นะคะ)  กลับสู่ท่าเริ่มต้นแล้วทำซ้ำๆจนครบเซตที่ตั้งใจไว้

THE HALF BRIDGE

            "ท่าครึ่งสะพาน" ท่านี้เหมาะสำหรับสาวๆมากเลยล่ะค่ะ เพราะสามารถช่วยกระชับทั้งหน้าท้อง เนื้อใต้คาง และทรวงอกในเวลาเดียวกัน โดยเริ่มจากการนอนหงาย ชันเข่าขึ้น แล้วแยกเท้าออกจากกันประมาณช่วงสะโพก  ทิ้งน้ำหนัก ลงบนฝ่าเท้า ศรีษะ  และไหล่แขนเหยียดตรง หลังจากนั้น ดันตัวหรือยกสะโพกขึ้นให้หลังลอยสูงมากที่สุดเท่าที่จะทำได้ ค้างไว้ 15 วินาที ลดตัวลง กลับสู่ท่าเริ่มต้น แล้วทำซ้ำไปเรื่อยๆ

        ทั้ง 3 ท่านี้ จะทำก่อนนอนหรือหลังตื่นนอนก็ได้นะคะ เพียงแค่หมั่นออกกำลังกายทุกวัน วันละนิด ก็ทำให้สุขภาพของเราดีขึ้นได้แล้วนะคะ

        นอกจากการทำท่าบริหารร่างกายเป็นประจำแล้ว การเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ก็ช่วยให้ร่างกายของเราแข็งแรง และหน้าท้องสวยเร็วขึ้นด้วยนะคะ แต่ถ้าใครกำลังมองหาตัวช่วยในการสร้างกล้ามเนื้อหน้าสวยๆ OSIM uCorset  เข็มขัดกระชับสัดส่วน ตัวช่วยในการออกกำลังกาย ด้วยระบบการนวดแบบตบและคลึง ทำให้ไขมันที่หน้าท้อง ก้นและต้นขาแตกตัวและเปลี่ยนเป็นกล้ามเนื้อสวยๆขึ้นมาแทน จะอ่านหนังสือ ดูหนัง ฟังเพลง ก็หยิบมาใส่ได้ตลอดเวลา แถมยังพกพาไปไหนมาไหนได้สะดวกอีกด้วย

ดูรายละเอียดสินค้าหรือสั่งซื้อออนไลน์ได้ที่ 

http://www.osim.com/TH/category/slim_belts

ลดพุง 3 ท่า 10 นาที !!

อยากลดน้ำหนักแต่พอถึงเวลาออกกำลังกายก็ไม่มีเวลา แถมยังทานอาหารไม่ยั้ง แล้วเมื่อไหร่ไขมันจะหายไปน้า...?

เลิกบอกว่าไม่มีเวลาได้แล้วค่ะ เพราะวันนี้เรามีท่าบริหารร่างกาย เพี่ยง 3 ท่า ใช้เวลาเพียง 10 นาทีเท่านั้น แต่ต้องขยันทำทุกวันนะคะ อยากสวยต้องอดทน สู้ๆ!!!!!

ท่าที่ 1 Plank

            เริ่มจากการนอนลงไปกับพื้น แล้วชันแขนและขาให้ระนาบกับพื้น จากนั้นให้เกร็งหน้าท้องเอาไว้  หากเริ่มทำครั้งแรก ให้เริ่มจับเวลาที่ 30 วินาที แล้วพัก หลังจากนั้นค่อยๆเพิ่มระยะเวลาให้มากขึ้นเรื่อยๆ

ท่านี้จะทำให้หน้าท้องกระชับ แข็งแรง ออกกำลังกายได้นานขึ้น เมื่อหน้าท้องของเราแข็งแรงจะช่วยซัพพอร์ตและลดความเสี่ยงที่จะเกิดอันตรายต่อหลังของเรา โดยเฉพาะหลังช่วงบน ในขณะที่เราทำท่า Plank จะสามารถเผาผลาญแคลอรี่ และสร้างกล้ามเนื้อไปพร้อมๆกัน ที่สำคัญท่านี้สามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้มากกว่าการซิทอัพด้วยนะคะ 

ท่าที่ 2 Cross Body Mountain Climber

            เตรียมพร้อมด้วยการคว่ำตัวใช้มือและปลายเท้ายันกับพื้น จากนั้นก้าวเท้าไปข้างหน้าที่ละข้างสลับกัน ซ้าย-ขวา โดยใช้ปลายเท้ายันพื้นเหมือนท่าปีนเขา เริ่มแรกอาจจะทำช้าๆไปก่อนแล้วค่อยๆเพิ่มความเร็วขึ้นเรื่อยๆนะคะ ทำครั้งละ 2-3 เซต เซตละ 10-15 ครั้ง

 ท่านี้เป็นท่าบริหารร่างกายที่ครบถ้านสุดๆ เพราะสามารถบริหารกล้ามเนื้อได้ทั่วร่างกาย นอกจากจะช่วยสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อบริเวณหน้าท้องแล้ว ยังบริหารกล้ามเนื้อหน้าอก หัวไหล่ หลังแขน ต้นขา น่องให้แข็งแรงเฟิร์มกระชับขึ้นอีกด้วย

ท่าที่ 3 Reverse Crunch

            1.เริ่มต้นจากท่าเตรียมฝึกท่า Reverse Crunch ด้วยการนอนหงายหน้าราบลงบนพื้น วางแขนตรงราบไปกับพื้นข้างลำตัว คว่ำมือลง วางเท้าสองข้างห่างกันเล็กน้อย ตั้งเข่าชันขึ้นมา จากนั้นยกเท้าให้ลอยสูงขึ้นจากพื้นเล็กน้อย

            2.ออกแรงเกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้องเพื่อ ดึงหัวเข่าเข้าหาหน้าอก

 3.ค่อยๆ คลายกล้ามเนื้อหน้าท้องออก ลดหัวเข่าลง เพื่อกลับสู่ท่าเตรียม

            ท่านี้จะช่วยบริหารหน้าท้องส่วนล่าง สำหรับสาวๆคนไหน ที่มีไขมันบริเวณหน้าท้องส่วนล่างหมั่นทำท่านี้เป็นประจำ จะทำให้กล้ามหน้าท้องสวยๆมาแทนที่แน่นอนเลยค่ะ

            นอกจากการทำท่าบริหารร่างกายเป็นประจำแล้ว การเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ก็ช่วยให้ร่างกายของเราแข็งแรง และหน้าท้องสวยเร็วขึ้นด้วยนะคะ แต่ถ้าใครกำลังมองหาตัวช่วยในการสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องสวยๆ OSIM uCorset  เข็มขัดกระชับสัดส่วน ตัวช่วยในการออกกำลังกาย ด้วยระบบการนวดแบบตบและคลึง ทำให้ไขมันที่หน้าท้อง ก้นและต้นขาแตกตัวและเปลี่ยนเป็นกล้ามเนื้อสวยๆขึ้นมาแทน จะอ่านหนังสือ ดูหนัง ฟังเพลง ก็หยิบมาใส่ได้ตลอดเวลา แถมยังพกพาไปไหนมาไหนได้สะดวกอีกด้วย

ดูรายละเอียดสินค้าหรือสั่งซื้อออนไลน์ได้ที่ http://www.osim.com/TH/category/slim_belts