เปลี่ยนเช้าวันใหม่ให้สดชื่นสดใสกันมากกว่าเดิม
ด้วยการออกกำลังกายเบาๆ ที่ไม่ต้องออกไปวิ่งนอกบ้าน หรือรีบตื่นไปเข้า Fitness ตั้งแต่ไก่โห่
ลืมตาปุ๊ป!!! ก็นอนออกกำลังกายกันต่อได้เลย
LEG CIRCLES
คือ การนอนราบลงกับพื้น
แล้วยกขาทั้ง 2 ข้างขึ้น จากนั้นใช้เท้าวาดรูปวงกลม โดยวาดตามเข็มนาฬิกา 10 ครั้ง
สลับกับทวนเข็มนาฬิกา 10 ครั้ง ท่านี้จะทำให้หน้าท้องแข็งแรง และ Six Pack สวยๆ ก็จะตามมาด้วยค่ะ
JACKKNIFE SIT-UP
ท่านี้เริ่มจากการนอนราบที่พื้นเช่นกัน
( หากไม่ได้ทำบนเตียง ให้หาเบาะออกกำลังกายมารองด้วยนะคะ ไม่เช่นนั้นจะทำให้หลังของคุณบาดเจ็บซะก่อน )
เหยียดแขนขึ้นเหนือศรีษะ โดยวางแขนราบกับพื้น จากนั้น ค่อยๆยกขาขึ้น ทำมุมกับพื้น
45 องศา ดันลำตัวพร้อมๆกับยกแขนและขา ให้มือแตะบริเวณปลายเท้าค้างไว้ 1-2 วินาที
(แต่ถ้าเริ่มทำใหม่ๆ จะแตะบริเวณหัวเข่าแบบในภาพก็ได้นะคะ) กลับสู่ท่าเริ่มต้นแล้วทำซ้ำๆจนครบเซตที่ตั้งใจไว้
THE HALF BRIDGE
"ท่าครึ่งสะพาน" ท่านี้เหมาะสำหรับสาวๆมากเลยล่ะค่ะ
เพราะสามารถช่วยกระชับทั้งหน้าท้อง เนื้อใต้คาง และทรวงอกในเวลาเดียวกัน
โดยเริ่มจากการนอนหงาย ชันเข่าขึ้น แล้วแยกเท้าออกจากกันประมาณช่วงสะโพก ทิ้งน้ำหนัก ลงบนฝ่าเท้า ศรีษะ และไหล่แขนเหยียดตรง หลังจากนั้น ดันตัวหรือยกสะโพกขึ้นให้หลังลอยสูงมากที่สุดเท่าที่จะทำได้
ค้างไว้ 15 วินาที ลดตัวลง กลับสู่ท่าเริ่มต้น
แล้วทำซ้ำไปเรื่อยๆ
ทั้ง 3
ท่านี้ จะทำก่อนนอนหรือหลังตื่นนอนก็ได้นะคะ เพียงแค่หมั่นออกกำลังกายทุกวัน
วันละนิด ก็ทำให้สุขภาพของเราดีขึ้นได้แล้วนะคะ
นอกจากการทำท่าบริหารร่างกายเป็นประจำแล้ว
การเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ก็ช่วยให้ร่างกายของเราแข็งแรง และหน้าท้องสวยเร็วขึ้นด้วยนะคะ
แต่ถ้าใครกำลังมองหาตัวช่วยในการสร้างกล้ามเนื้อหน้าสวยๆ OSIM uCorset เข็มขัดกระชับสัดส่วน ตัวช่วยในการออกกำลังกาย
ด้วยระบบการนวดแบบตบและคลึง ทำให้ไขมันที่หน้าท้อง
ก้นและต้นขาแตกตัวและเปลี่ยนเป็นกล้ามเนื้อสวยๆขึ้นมาแทน จะอ่านหนังสือ ดูหนัง
ฟังเพลง ก็หยิบมาใส่ได้ตลอดเวลา แถมยังพกพาไปไหนมาไหนได้สะดวกอีกด้วย
ดูรายละเอียดสินค้าหรือสั่งซื้อออนไลน์ได้ที่
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น