ลดความอ้วนต้องทำอะไรบ้าง!!

ลดความอ้วนต้องทำอะไรบ้าง!!

.......

ลดความอ้วน ต้องควบคุมอาหาร

ลดความอ้วน ต้องทานอาหารคลีน คลีน คลีนนนนน!! 

(คลีนซะจานสะอาดเลย)

ลดความอ้วน ต้องออกกำลังกายอย่างแข็งขัน!!

อู้หูวววว!! ถึงกับนอนที่ฟิตเนส (ประชด!!)

ชั่งน้ำหนัก

ยิ่งชั่ง ยิ่งอ้วนนนนนน!!

หมดกำลังใจกันไปอี๊กกกก!! 

เฮ้อ ! OSIM เห็นใจสาวๆทุกคนจริงๆเลย 

เอาล่ะ เรามาเริ่มลดความอ้วนกันใหม่ ด้วย OSIM uCorset 

เข็มขัดกระชับสัดส่วน 

ใส่ทุกๆวัน ก็เหมือนได้ออกกำลังกาย

แต่หลายๆคน คงยังมีข้อสงสัยว่าเพราะอะไร 

OSIM uCorset  จึงช่วยสลายไขมัน และกระชับหน้าท้อง ก้น และต้นขา

ให้กลับมาได้สัดส่วนที่สวยงาม

OSIM uCorset  มีวิธีการนวดอย่างไรดูในคลิปวีดีโอแบบเต็มๆได้เลยค่ะ 

ดูรายละเอียดหรือสั่งซื้อสินค้าออนไลน์ที่ http://www.osim.com/TH/category/slim_belts

ติดตามโปรโมชั่นดีๆ จาก OSIM ได้ที่ https://www.facebook.com/OSIM-Thai

ลดพุงด้วย uCorset!

เป็นผู้หญิงมีพุง!!  พอส่องกระจกแล้วมันปวดใจใช่มั้ยคะ

จะแต่งสวย โชว์หุ่น ก็แขม่วพุงจนปวดท้อง 

ไม่มั่นใจในตัวเอง จนต้องหาของสารพัดอย่างมาถือปิดบังพุงอันอลังการไว้ 

ฮืออออออออออ......

                                                       ออกกำลังกายสิ!  

                                                          : ก็ไม่มีเวลา 

                                                       ข้ออ้าง!!!

                                                          : เอาตรงๆก็ขี้เกียด

                                                       ลดอาหารสิ !!

                                                          : การกินคือ ความสุข!!!!!

                                                                เฮ้ออออ.... 

OSIM ช่วยให้คุณหมดปัญหาเหล่านี้ได้!!

ด้วย uCorset เข็มขัดกระชับสัดส่วน ตัวช่วยในการออกกำลังกาย 

ในวันพักผ่อนสบายๆก็ทำได้ 

เพียงแค่หยิบเข็มขัด uCorset มาใส่ 

ในระหว่างนั่งดูหนัง ฟังเพลง อ่านหนังสือ 

ก็เหมือนการได้ออกกำลังกายแล้วล่ะค่ะ 

วิธีการใช้ uCorset ก็ไม่ยากค่ะ 

-เสียบปลั๊ก

-ใส่เข็มขัด uCorset บริเวณที่ต้องการนวด

(หน้าท้อง ก้น ต้นขา)

  

-กดรีโมทเปิดเครื่อง แล้วเลือกโปรแกรมที่ต้องการ

โปรแกรมมี 2 แบบ

1.นวดอัตโนมัติ

2.นวดแบบที่เรากำหนดเอง คือ

-นวดสลายไขมัน

-นวดกระชับกล้ามเนื้อ

-เมื่อเราเลือกโปรแกรมเสร็จแล้ว เครื่องจะทำงานต่อไปเรื่อยๆ 15 นาที แล้วหยุดอัตโนมัติ

-นวดเสร็จแล้วให้กดปุ่มโปรแกรมเดิมอีกครั้ง แล้วกดปิดเครื่อง

-ถอดปลั๊กไฟออกให้เรียบร้อยค่ะ 

ดูรายละเอียดหรือสั่งซื้อสินค้าออนไลน์ที่ http://www.osim.com/TH/slim_belts

ดูคลิปวีดีโอการใช้ uCorset แบบเต็มๆได้ที่นี่ค่ะ 

3 ท่า ออกกำลังกายบนเตียง

        เปลี่ยนเช้าวันใหม่ให้สดชื่นสดใสกันมากกว่าเดิม ด้วยการออกกำลังกายเบาๆ ที่ไม่ต้องออกไปวิ่งนอกบ้าน หรือรีบตื่นไปเข้า Fitness ตั้งแต่ไก่โห่ ลืมตาปุ๊ป!!! ก็นอนออกกำลังกายกันต่อได้เลย 

LEG CIRCLES

            คือ การนอนราบลงกับพื้น แล้วยกขาทั้ง 2 ข้างขึ้น จากนั้นใช้เท้าวาดรูปวงกลม โดยวาดตามเข็มนาฬิกา 10 ครั้ง สลับกับทวนเข็มนาฬิกา 10 ครั้ง ท่านี้จะทำให้หน้าท้องแข็งแรง และ Six Pack สวยๆ ก็จะตามมาด้วยค่ะ 

JACKKNIFE SIT-UP

            ท่านี้เริ่มจากการนอนราบที่พื้นเช่นกัน 

( หากไม่ได้ทำบนเตียง ให้หาเบาะออกกำลังกายมารองด้วยนะคะ  ไม่เช่นนั้นจะทำให้หลังของคุณบาดเจ็บซะก่อน ) เหยียดแขนขึ้นเหนือศรีษะ โดยวางแขนราบกับพื้น จากนั้น ค่อยๆยกขาขึ้น ทำมุมกับพื้น 45 องศา ดันลำตัวพร้อมๆกับยกแขนและขา ให้มือแตะบริเวณปลายเท้าค้างไว้ 1-2 วินาที (แต่ถ้าเริ่มทำใหม่ๆ จะแตะบริเวณหัวเข่าแบบในภาพก็ได้นะคะ)  กลับสู่ท่าเริ่มต้นแล้วทำซ้ำๆจนครบเซตที่ตั้งใจไว้

THE HALF BRIDGE

            "ท่าครึ่งสะพาน" ท่านี้เหมาะสำหรับสาวๆมากเลยล่ะค่ะ เพราะสามารถช่วยกระชับทั้งหน้าท้อง เนื้อใต้คาง และทรวงอกในเวลาเดียวกัน โดยเริ่มจากการนอนหงาย ชันเข่าขึ้น แล้วแยกเท้าออกจากกันประมาณช่วงสะโพก  ทิ้งน้ำหนัก ลงบนฝ่าเท้า ศรีษะ  และไหล่แขนเหยียดตรง หลังจากนั้น ดันตัวหรือยกสะโพกขึ้นให้หลังลอยสูงมากที่สุดเท่าที่จะทำได้ ค้างไว้ 15 วินาที ลดตัวลง กลับสู่ท่าเริ่มต้น แล้วทำซ้ำไปเรื่อยๆ

        ทั้ง 3 ท่านี้ จะทำก่อนนอนหรือหลังตื่นนอนก็ได้นะคะ เพียงแค่หมั่นออกกำลังกายทุกวัน วันละนิด ก็ทำให้สุขภาพของเราดีขึ้นได้แล้วนะคะ

        นอกจากการทำท่าบริหารร่างกายเป็นประจำแล้ว การเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ก็ช่วยให้ร่างกายของเราแข็งแรง และหน้าท้องสวยเร็วขึ้นด้วยนะคะ แต่ถ้าใครกำลังมองหาตัวช่วยในการสร้างกล้ามเนื้อหน้าสวยๆ OSIM uCorset  เข็มขัดกระชับสัดส่วน ตัวช่วยในการออกกำลังกาย ด้วยระบบการนวดแบบตบและคลึง ทำให้ไขมันที่หน้าท้อง ก้นและต้นขาแตกตัวและเปลี่ยนเป็นกล้ามเนื้อสวยๆขึ้นมาแทน จะอ่านหนังสือ ดูหนัง ฟังเพลง ก็หยิบมาใส่ได้ตลอดเวลา แถมยังพกพาไปไหนมาไหนได้สะดวกอีกด้วย

ดูรายละเอียดสินค้าหรือสั่งซื้อออนไลน์ได้ที่ 

http://www.osim.com/TH/category/slim_belts

เมนูลดอ้วน!

ขอบคุณภาพจาก https://www.pinterest.com/

        ลดน้ำหนัก แล้วต้องทนทานอาหารคลีน ทำให้การลดน้ำหนักไม่มีความสุขเอาซะเลยใช่ไหมล่ะคะ OSIM เลยมี 2 เมนูแนะนำ ที่ทานแล้วไม่อ้วน และยังมีประโยชน์ต่อคนที่กำลังลดน้ำหนัก อีกด้วยค่ะ

       

ขอบคุณภาพจาก https://www.pinterest.com/

        เต้าหู้ย่างงา

            เต้าหู้ อาหารที่คนรักษาสุขภาพไม่ควรพลาด เพราะเต้าหู้ถือเป็นแหล่งโปรตีนที่ให้คุณค่าทางโภชนาการมากกว่าเนื้อสัตว์บางชนิดเสียอีก แถมยังเป็นโปรตีนที่ให้ไฟเบอร์หรือกากใยอาหารที่ช่วยในระบบย่อยของเราดีขึ้นอีกด้วย โดยโปรตีนประเภทนี้จะสามารถลดคอเลสเตอรอลในกระแสเลือดได้ นี่เป็นแค่ประโยชน์ส่วนหนึ่งของเต้าหู้เท่านั้นนะคะ รู้แบบนี้แล้ว ก็ห้ามมองข้ามเมนูเต้าหู้กันเชียวนะคะ เรามาเตรียมส่วนผสมต่างๆของ เมนูเต้าหู้ย่างงา กันดีกว่าค่ะ

ส่วนผสมและเครื่องปรุง

เต้าหู้ชนิดแข็ง

ไข่ไก่

งา

ซอสโชยุ

วิธีทำ

1. นำไข่ไก่ มาตีผสมเข้ากับงา

2.นำเต้าหู้มาหั่นเป็นชิ้นขนาดตามใจชอบ แล้วนำมาชุบไข่ไก่ที่ผสมงาไว้

3.นำเต้าหู้ที่ชุบไข่เมื่อสักครู่ลงไปนาบบนกระทะสำหรับย่าง ย่างจนมีกลิ่นหอมแล้วจัดใส่จาน เสริฟพร้อมซอสโชยุให้ความรู้สึกเหมือนอาหารญี่ปุ่น หรือใครชอบความจัดจ้านจะทานคู่กับซอสพริกหรือน้ำจิ้มซีฟู้ด ได้ตามใจชอบเลยค่ะ

        ถ้าหากมีงานปาร์ตี้จะจัดเมนูนี้ด้วยการเสียบไม้สลับกับมะเขือเทศ สับปะรด และพริกหวาน นำมาย่างเป็นบาร์บีคิวก็น่าจะเป็นเมนูที่เก๋ใช้ได้เลยนะคะ  

ถึงแม้ว่าเมนูเต้าหู้จะมีประโยชน์มาก แต่ในการปรุงอาหารจะต้องระวังการใช้น้ำมันด้วยนะคะ เพราะเต้าหู้สามารถดูดซับน้ำมันขณะปรุงด้วยความร้อนได้ดีค่ะ

ขอบคุณภาพจาก https://www.pinterest.com/

ซุปฟักทอง

          1 ในเมนูสุดฮิต สำหรับสาวๆรักสุขภาพ เพราะในฟักทองมีทั้งวิตามินเอ วิตามินซี แคลเซียม ฟอสฟอรัส และเบต้าแคโรทีน ซึ่งช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ ลดการเกิดโรคมะเร็ง โรคหัวใจ ทำให้ผิวพรรณดูใสปิ๊ง! แถมฟักทองยังเป็นพืชที่มีกากใยมาก แคลอรีและไขมันต่ำ  เมื่อทานเข้าไปจะทำให้รู้สึกอิ่มท้อง ทานแล้วไม่อ้วนนะคะ

ส่วนผสมและเครื่องปรุง

ฟักทอง

หอมใหญ่

เนยจืด หรือน้ำมันมะกอก

นมถั่วเหลือง

น้ำซุป

เกลือ

พริกไทยป่น

วิธีทำ

1.นำฟักทองมาหั่นเป็นชิ้นๆ ต้มจนสุก

2.หอมใหญ่ ลงไปผัดกับเนยจืด หรือน้ำมันมะกอกจนสุก

3.นำฟักทองต้มสุกใส่ลงไปผัด

4.เติมนมถั่วเหลืองลงไป 1 ถ้วย

5.ปรุงรสด้วย เกลือ เล็กน้อย

6.เคี่ยวด้วยไฟอ่อนๆจนฟักทองนิ่ม

7.เมื่อเคี่ยวได้ที่แล้ว นำไปปั่นให้ละเอียดอีกครั้ง (ขั้นตอนนี้ต้องค่อยๆปั่นนะคะ เพราะถ้ากดปั่นแรงๆทันที ความร้อนอาจจะดันฝาเครื่องปั่น แล้วซุปฟักทองจะบู้มมม!!! กระจายทั่วห้องครัวนะคะ)

8.เมื่อปั่นละเอียดแล้ว เทใส่ถ้วย เหยาะพริกไทยเล็กน้อยเพิ่มความหอม แค่นี้ก็ได้ซุปฟักทองหอมๆ พร้อมเสริฟแล้วค่ะ 

        นอกจากการทานอาหารที่มีประโยชน์จะช่วยให้สุขภาพดีได้แล้วเรายังต้องหมั่นออกกำลังกาย และตรวจสุขภาพเป็นประจำด้วยนะคะ 

แต่ถ้าใครไม่มีเวลาในการออกกำลังกาย

         OSIM ก็มี uCorset เข็มขัดกระชับสัดส่วน นวัตกรรม BodySculpt ใช้ระบบการนวดแบบตบและคลึง ทำให้ไขมันที่หน้าท้อง ก้นและต้นขาแตกตัวและเปลี่ยนเป็นกล้ามเนื้อ เป็นตัวช่วยในการออกกำลังกายได้อย่างดี สามารถใส่ได้เกือบทุกสถานการณ์ จะนั่งดูหนัง ฟังเพลง อ่านหนังสือ หรือพกพาไปไหนมาไหนก็สะดวกเพราะมีขนาดเล็กและเบา 

สามารถเข้าไปดูรายละเอียดเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อสินค้าได้ที่

http://www.osim.com/TH/category/slim_belts.aspx

ลดพุง 3 ท่า 10 นาที !!

อยากลดน้ำหนักแต่พอถึงเวลาออกกำลังกายก็ไม่มีเวลา แถมยังทานอาหารไม่ยั้ง แล้วเมื่อไหร่ไขมันจะหายไปน้า...?

เลิกบอกว่าไม่มีเวลาได้แล้วค่ะ เพราะวันนี้เรามีท่าบริหารร่างกาย เพี่ยง 3 ท่า ใช้เวลาเพียง 10 นาทีเท่านั้น แต่ต้องขยันทำทุกวันนะคะ อยากสวยต้องอดทน สู้ๆ!!!!!

ท่าที่ 1 Plank

            เริ่มจากการนอนลงไปกับพื้น แล้วชันแขนและขาให้ระนาบกับพื้น จากนั้นให้เกร็งหน้าท้องเอาไว้  หากเริ่มทำครั้งแรก ให้เริ่มจับเวลาที่ 30 วินาที แล้วพัก หลังจากนั้นค่อยๆเพิ่มระยะเวลาให้มากขึ้นเรื่อยๆ

ท่านี้จะทำให้หน้าท้องกระชับ แข็งแรง ออกกำลังกายได้นานขึ้น เมื่อหน้าท้องของเราแข็งแรงจะช่วยซัพพอร์ตและลดความเสี่ยงที่จะเกิดอันตรายต่อหลังของเรา โดยเฉพาะหลังช่วงบน ในขณะที่เราทำท่า Plank จะสามารถเผาผลาญแคลอรี่ และสร้างกล้ามเนื้อไปพร้อมๆกัน ที่สำคัญท่านี้สามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้มากกว่าการซิทอัพด้วยนะคะ 

ท่าที่ 2 Cross Body Mountain Climber

            เตรียมพร้อมด้วยการคว่ำตัวใช้มือและปลายเท้ายันกับพื้น จากนั้นก้าวเท้าไปข้างหน้าที่ละข้างสลับกัน ซ้าย-ขวา โดยใช้ปลายเท้ายันพื้นเหมือนท่าปีนเขา เริ่มแรกอาจจะทำช้าๆไปก่อนแล้วค่อยๆเพิ่มความเร็วขึ้นเรื่อยๆนะคะ ทำครั้งละ 2-3 เซต เซตละ 10-15 ครั้ง

 ท่านี้เป็นท่าบริหารร่างกายที่ครบถ้านสุดๆ เพราะสามารถบริหารกล้ามเนื้อได้ทั่วร่างกาย นอกจากจะช่วยสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อบริเวณหน้าท้องแล้ว ยังบริหารกล้ามเนื้อหน้าอก หัวไหล่ หลังแขน ต้นขา น่องให้แข็งแรงเฟิร์มกระชับขึ้นอีกด้วย

ท่าที่ 3 Reverse Crunch

            1.เริ่มต้นจากท่าเตรียมฝึกท่า Reverse Crunch ด้วยการนอนหงายหน้าราบลงบนพื้น วางแขนตรงราบไปกับพื้นข้างลำตัว คว่ำมือลง วางเท้าสองข้างห่างกันเล็กน้อย ตั้งเข่าชันขึ้นมา จากนั้นยกเท้าให้ลอยสูงขึ้นจากพื้นเล็กน้อย

            2.ออกแรงเกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้องเพื่อ ดึงหัวเข่าเข้าหาหน้าอก

 3.ค่อยๆ คลายกล้ามเนื้อหน้าท้องออก ลดหัวเข่าลง เพื่อกลับสู่ท่าเตรียม

            ท่านี้จะช่วยบริหารหน้าท้องส่วนล่าง สำหรับสาวๆคนไหน ที่มีไขมันบริเวณหน้าท้องส่วนล่างหมั่นทำท่านี้เป็นประจำ จะทำให้กล้ามหน้าท้องสวยๆมาแทนที่แน่นอนเลยค่ะ

            นอกจากการทำท่าบริหารร่างกายเป็นประจำแล้ว การเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ก็ช่วยให้ร่างกายของเราแข็งแรง และหน้าท้องสวยเร็วขึ้นด้วยนะคะ แต่ถ้าใครกำลังมองหาตัวช่วยในการสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องสวยๆ OSIM uCorset  เข็มขัดกระชับสัดส่วน ตัวช่วยในการออกกำลังกาย ด้วยระบบการนวดแบบตบและคลึง ทำให้ไขมันที่หน้าท้อง ก้นและต้นขาแตกตัวและเปลี่ยนเป็นกล้ามเนื้อสวยๆขึ้นมาแทน จะอ่านหนังสือ ดูหนัง ฟังเพลง ก็หยิบมาใส่ได้ตลอดเวลา แถมยังพกพาไปไหนมาไหนได้สะดวกอีกด้วย

ดูรายละเอียดสินค้าหรือสั่งซื้อออนไลน์ได้ที่ http://www.osim.com/TH/category/slim_belts

นมอัลมอนด์ ลดความอ้วน?

cr.https://www.pinterest.com/

ลดความอ้วน แต่หยุดทานไม่ได้!!! 

         

          เอาล่ะในเมื่อหยุดทานไม่ได้ วันนี้ OSIM เลยชวนทุกๆคนมาทำเครื่องดื่มดีๆ 
มีประโยชน์เอาไว้ดื่มเวลาท้องร้องกันดีกว่า นั่นก็คือ นมอัลมอนด์ นั่นเองค่ะ สงสัยใช่ไหมล่ะคะ 
ว่านมอัลมอนด์ดี มีประโยชน์ยังไง?

             ประโยชน์ของอัลมอนด์นั้นมีมากมาย....เหลือเกิ๊น ไม่ว่าจะเป็น ต่อต้านอนุมูลอิสระ 
เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันในร่างกาย ป้องกันการเกิดโรคอัลไซเมอร์ ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ 
เช่น ผิวพรรณ เส้นผม เล็บ เป็นต้น และใครที่กำลังลดน้ำหนัก ยิ่งพลาดไม่ได้เลยนะคะ 
เพราะอัลมอนด์สามารถช่วยคุณลดน้ำหนักได้ !! และช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด 
ซึ่งเป็นสาเหตุของการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดได้ด้วยล่ะค่ะ

cr.http://issue247.com/

เมื่อรู้แล้วว่าอัลมอนด์มีประโยชน์มากมายขนาดนี้ จะรอช้าอยู่ทำไม 

เรามาเริ่มทำนมอัลมอนด์เอาไว้ดื่มกันดีกว่าค่ะ

ส่วนประกอบ  

อัลมอนด์ 

น้ำสะอาด 

น้ำผึ้ง 

(สำหรับคนชอบทานหวาน) 

เมื่อส่วนผสมพร้อมแล้วมาเริ่มลงมือทำกันเลยค่ะ

     ขั้นตอนที่ 1 นำอัลมอนด์ไปแช่น้ำให้ท่วม ทิ้งไว้ 1 คืน
     ขั้นตอนที่ 2 นำอัลมอนด์ที่แช่น้ำไว้มาล้างอีกครั้งให้สะอาด
     ขั้นตอนที่ 3 นำอัลมอนด์ใส่ลงไปในเครื่องปั่น แล้วใส่น้ำสะอาดลงไป 
                        ใครชอบเข้มข้นก็ใส่น้ำน้อยๆ นะคะ ปั่น ปั่น ปั่น ให้ละเอียด     
     ขั้นตอนที่ 4 ใช้ผ้าขาวบางกรองกากอัลมอนด์ออกให้หมด 
                        (หรือถ้าใครชอบแบบมี Texture ดื่มไปเคี้ยวไปก็ตามใจชอบเลยค่ะ)
     ขั้นตอนที่ 5 สำหรับใครที่อยากเพิ่มความหวานให้ชีวิตมีรสชาติ ก็เติมน้ำผึ้งลงไปได้เลย

สำหรับกากอัลมอนด์ที่เหลือจากการกรอง เราสามารถนำมาอบแห้ง เอาไว้ทำขนมต่อได้นะคะ 

         เพียงแค่นี้เราก็มีนมอัลมอนด์ไว้ดื่มได้สบายๆ ทำง่าย อร่อย และมีประโยชน์ด้วยนะคะ 

แต่การดื่มนมอัลมอนด์เพียงอย่างเดียว คงจะทำให้หุ่นสวยเป๊ะไม่ได้ ทุกๆคนต้องหมั่นออกกำลังกาย

และทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ด้วยนะคะ 

         หรือถ้าใครไม่มีเวลาในการออกกำลังกาย

         OSIM ก็มี uCorset เข็มขัดกระชับสัดส่วน นวัตกรรม BodySculpt ใช้ระบบการนวดแบบตบและคลึง ทำให้ไขมันที่หน้าท้อง ก้นและต้นขาแตกตัวและเปลี่ยนเป็นกล้ามเนื้อ เป็นตัวช่วยในการออกกำลังกายได้อย่างดี สามารถใส่ได้เกือบทุกสถานการณ์ จะนั่งดูหนัง ฟังเพลง อ่านหนังสือ หรือพกพาไปไหนมาไหนก็สะดวกเพราะมีขนาดเล็กและเบา 

สามารถเข้าไปดูรายละเอียดเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อสินค้าได้ที่

http://www.osim.com/TH/product/ucorset-slim-belt-pink